육체적인 수련인 아사나와 호흡수련인 프라나야마를 바탕으로 한 현대 요가의 기원이 되는 요가,  유연성과 근력강화에 효과적인 요가

정해진 시퀀스를 수련하며 본인의 발전에 맞추어 다음 단계로 안내 되는 수업입니다. 전굴, 후굴, 측굴, 트위스트를 골고루 사용하여 우리 몸의 근육을 아주 섬세하게 깨워냅니다.

요가의 8단계 수련을 뜻, 전체적으로 빠르게 진행되며 근력향상,유연성,균형감각 향상에 큰 도움이 된다. 60가지 시퀀스를 끊임없이 연결 다이어트에 큰 효과가 있다.

매 수업에서 "테마"와 "피크포즈(도전자세)"가 존재하며 안전하고 효과적인 움직임으로 자신의  한계를 극복할 수 있게 도와주는 요가

긴장으로부터 자유로워지는 법 (이완)을 알게 된다면 당신은 인생에 있어서  당신의 문제들을 해결하는 법을 알게 될 것이다. 스와미 싸디아난다 사라스와띠 swami satyananda saraswati

근력과 유연성을 강화하는 요가 오랜시간 한동작에서 머물면서 온 몸을 부드럽고 깊게 스트레칭 하여 관절의 건강함을 도와준다.

흐르다 라는 의미를 가진 산스크리트어 아쉬탕가의 영향을 많이 받은 요가 아쉬탕가 수련이 어려우신 분들에게 추천

해먹을 걸고 공중에서 요가, 필라테스 동작을 하는 요가 운동의 일종으로 추를 바르게 정렬해주며 몸 전체적인 밸런스를 잡아주며,  해먹 위에서 중심을 잡아야 하기 때문에 근력 강화에도 큰 도움이 된다.